Sering Dianggap Remeh, Tapi 5 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Lho

Untukmu yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, ternyata ada beragam kebiasaan sepele yang justru dapat membantumu mencapai berat badan ideal, lho. Tentu saja, hal ini pun berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Memiliki berat badan ideal tak hanya sekedar penampilan saja, melainkan menjaga tubuh dari risiko penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung, maupun penyakit tekanan darah tinggi. Setuju, kan?

Sayangnya, menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah, lho. Kamu perlu melakukan perubahan dari hal-hal kecil secara konsisten. Nah, ini termasuk beragam kebiasaan sepele yang nyatanya bisa membantu menurunkan berat badan.

Apa saja kebiasaan yang dimaksud tersebut? Yuk, simak informasinya di bawah ini!

Makan Secara Perlahan

Credit Image - watyuting.com

Apakah kamu pernah menghitung berapa lama kamu mengunyah makanan? Meskipun sepele, ternyata kebiasaan ini bisa bikin berat badan cepat turun, lho. Pasalnya, mengunyah makanan dalam jumlah yang tepat bisa bikin kamu lebih cepat kenyang, sehingga ini bisa membantu mengurangi asupan kalori.

Dilansir Healthline, para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum menelannya. Kalau dikunyah dengan baik, maka makanan pun juga akan mudah dicerna.

Di sisi lain, kebiasaan ini juga dapat mengatur dan mengurangi jumlah total kalori yang kamu makan dalam sehari. Makin sedikit jumlah kalori daripada yang kamu bakar dalam sehari, maka ini bisa membantu proses penurunan berat badan.

Minum Air Putih di Pagi Hari

Minum air putih pada pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Misalnya menghindari dehidrasi, melancarkan sistem pencernaan, dan sebagainya. Selain itu, kebiasaan tersebut juga penting diterapkan jika ingin memiliki tubuh yang ideal.

Dilansir Medical News Today, menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2010, orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.

Memang, hasilnya tidak akan langsung bisa dirasakan secara instan atau drastis. Namun, setidaknya dengan rutin minum air putih, maka akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga porsi makan juga bisa berkurang. Satu lagi, minum air putih pada pagi hari juga dapat memotong sejumlah kalori sepanjang hari.

Rutin Olahraga

Credit Image - banksinarmas.com

Diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara sehat. Olahraga harus menjadi bagian dari hari-harimu. Bila ingin mendapatkan hasil maksimal, olahraga seperti angkat beban bisa efektif untuk membakar lemak tubuh. Kamu bisa melakukan aktivitas ini setidaknya dua kali seminggu.

Namun, kalau kamu tidak terbiasa melakukan olahraga berat, menyiasatinya dengan jogging atau jalan pagi bisa menjadi pilihan tepat. Bahkan, ini bisa jadi solusi yang tepat, lho. Maksudnya, selain tubuh lebih sehat karena aktif bergerak, aktivitas ini bisa bikin pikiran lebih jernih. Selain itu, paparan sinar matahari juga baik untuk kesehatan mental.

Konsisten dalam Penerapan Gaya Hidup Sehat

Menerapkan gaya hidup sehat adalah sesuatu yang tidak bisa ditinggalkan bila ingin mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Ini menjadi fondasi agar kita memperoleh kesejahteraan fisik dan batin. Apalagi, di zaman sekarang ini ada banyak sekali ancaman penyakit.

Selain mencegah penyakit, menerapkan pola hidup sehat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Buah dan sayur memiliki banyak nutrisi bermanfaat seperti vitamin dan serat dalam jumlah yang tinggi. Ini efektif untuk membuat rasa kenyang lebih lama karena kadar kalorinya yang rendah.

Mengonsumsi Vitamin C

Credit Image - bola.com

Tahukah kamu bahwa secara tidak langsung konsumsi vitamin C juga dapat berpengaruh pada berat badan? Akan tetapi, ia diperlukan dalam proses metabolisme yang berhubungan dengan pembakaran lemak. Oleh sebab itu, kadar vitamin C dalam darah harus cukup ketika kamu sedang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi tahun 2007 yang dimuat dalam The Journal of Nutrition, American Society for Nutrition menemukan kadar vitamin C dalam darah berbanding terbalik dengan indeks massa tubuh (IMT), persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang seseorang. Artinya, orang dengan berat badan berlebih rata-rata memiliki kadar vitamin C yang rendah. Mengapa?

Vitamin C merupakan elemen penting yang diperlukan untuk membakar lemak. Seseorang dengan kadar vitamin C yang cukup akan membakar lemak 30% lebih banyak selama aktivitas fisik sedang dibandingkan seseorang dengan kadar vitamin C yang rendah. Dengan kata lain, kekurangan vitamin C akan menghambat penurunan berat badan.

Selain dari makanan yang kaya akan vitamin C, kamu juga bisa memperoleh asupan vitamin tersebut dengan rutin mengonsumsi multivitamin Enervon-C dan Enervon Active, lho.

Multivitamin Enervon-C mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat yang berperan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Minum Enervon-C Effervescent – dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi, serta mampu memberikan perlidungan ekstra terhadap tubuh!

Atau, kamu juga dapat mengonsumsi Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc yang dapat menjaga stamina tubuh agar tak mudah lelah – dan pastinya menjaga imunitas tubuh tetap optimal.

Kandungan vitamin B kompleks dalam Enervon-C dan Enervon Active juga dapat membantu proses metabolisme, sehingga tubuh bisa mengolah makanan yang dikonsumsi, kemudian diubah menjadi sumber energi yang lebih tahan lama. Manfaat yang satu ini tentunya bisa membuat makin produktif dalam melakukan aktivitas harian.

Wah, ternyata kebiasaan sepele di atas mampu membantu menurunkan berat badan, ya. Baik sedang diet maupun tidak, kamu memang tetap disarankan menjalani kebiasaan baik di atas agar berat badan tetap stabil!