4 Tips Cerdas Untuk Hadapi Luapan Emosi Selama Pandemi
Tidak sedikit orang yang akhirnya ada masalah – ada solusi.
Tidak hanya kondisi perekonomian saja yang berantakan, tapi masalah kesehatan juga. Jika didiamkan dan dibiarkan saja, masalah ini akan semakin parah dan membuat kehidupan kamu malah bisa jadi semakin berantakan.
Kesehatan mental jadi salah satu hal yang utama untuk diperhatikan terlebih dulu. Oleh karena itu, agar mental kamu tetap terjaga dengan baik selama pandemi ini masih berlangsung, ada beberapa tips atau solusi yang bisa bantu kamu untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Penasaran apa saja solusi dan tipsnya? Daripada penasaran dan menebak-nebak sendiri, sila simak bahasan kali ini sampai habis ya!
4 Tips Jaga Kesehatan Mental
Selama Pandemi Berlangsung
4 Tips Cerdas Untuk Hadapi Luapan Emosi Selama Pandemi. credit image: halodoc.com
Jalan-Jalan di Sekitar Rumah
Jika sedang tidak berada di dalam kondisi pandemi, buat kamu yang punya masalah mental akibat stress pekerjaan dan lainnya, jalan-jalan sejenak adalah tips pertama yang ampuh dan direkomendasikan untuk kamu.
Namun karena sedang berada di dalam kondisi pandemi, ada baiknya jalan-jalan ini dimodifikasi sedikit. Tidak perlu ke tempat atua destinasi yang jauh karena mengelilingi kompleks rumah saja sudah bisa bantu kamu untuk mengatasi stress.
Pada intinya, hal yang penting dari jalan-jalan ini adalah membuat kamu tidak terlalu terpuruk berada di dalam rumah terus. Keluar, jalan-jalan sebentar – biarkan sinar matahari pagi bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stress kamu.
4 Tips Cerdas Untuk Hadapi Luapan Emosi Selama Pandemi. credit image: bisnis.com
Batasi Konsumsi Berita
Bahkan jika berita yang akan kamu konsumsi sudah bernada negatif, intimidatif dan lainnya – kamu bisa batasi bahkan selesaikan tontonan ke berita tersebut. Berita yang negatif secara tidak sadar hanya akan menguras energi kamu dan membuat mental semakin terpuruk.
Oleh karena itu, membatasi diri dari berbagai platform yang menyiarkan berita-berita negatif perlu kamu lakukan agar tekanan atau stress yang kamu dapat tidak menumpuk semakin besar. Rekomendasi lainnya adalah jangan mudah langsung percaya soal berita yang ada.
Terkadang berita tersebut data yang disajikan tidak kredibel dan tidak masuk akal sehingga cenderung ke berita-berita hoax yang tidak bisa dipertanggungjawabkan. Oleh karena itu, jika berita tersebut sudah memiliki judul yang cenderung penuh spekulasi dan menyalahkan, lebih baik hindari berita seperti itu.
Hindari Hal-Hal yang Membuat Kamu
Semakin Terpuruk
Jika tidak diawasi, bisa saja seseorang yang stress dan sudah penuh dengan tekanan di dalam dirinya, malah mengarahkan dirinya sendiri terjerumus hal-hal yang semakin membuat kamu terpuruk. Misalnya, malah ke alkohol atau bahkan mengonsumsi zat-zat yang dilarang.
Untuk hal yang seperti ini, kamu harus berani mengatakan tidak kepada diri sendiri. Kamu bisa salurkan emosi yang tidak menentu ke hal-hal yang lebih positif seperti menjalani hobi. Mencoba berolahraga dan masih banyak hal lainnya lagi.
4 Tips Cerdas Untuk Hadapi Luapan Emosi Selama Pandemi. credit image: freepik.com
Minta Bantuan ke Ahlinya
Tidak perlu malu untuk bercerita soal apa yang membuat kamu begitu tertekan. Nah rekomendasi di tips yang keempat ini adalah sebaiknya kamu bercerita dengan mereka yang sudah ahli menangangi kasus-kasus seperti kamu ini.
Psikiater, psikolog dan mereka-mereka yang menjadi praktisi untuk isu kesehatan mental, bisa kamu datangi dan meminta saran terhadap mereka. Mereka tentu tahu bagaimana membuat kamu lebih tenang dengan saran, atau bahkan dengan obat-obatan yang sesuai dengan prosedur yang ada.
Wah bagaimana nih? Jika kamu atau inner circle kamu ada yang seperti ini, pastikan kamu melakukan empat tips di atas agar kamu tidak terlalu merasa terpuruk dengan apa yang terjadi di kehidupan ini.
Feature Image – halodoc.com