Menjaga daya tahan tubuh dapat mengurangi risiko terserang penyakit. Daya tahan tubuh yang lemah sering jadi sasaran bagi kuman penyebab penyakit untuk menyerang pertahanan tubuh dan akibatnya kamu akan mudah jatuh sakit serta aktivitas keseharian pun dapat terganggu.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, kamu perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur serta memakan makanan yang sehat dan cukup gizi. Selain itu, ada beberapa herbal yang terbukti ampuh mampu memperkuat sistem imun, yaitu:

1. Echinacea

Credit: Fox News

Echinacea adalah tanaman herbal berbunga yang tumbuh di Amerika dan Kanada dan telah digunakan sebagai obat selama berabad-abad. Daun, batang, bunga, dan akar echinacea dapat digunakan sebagai bahan dasar pembuatan suplemen, teh, dan juga ekstrak yang berbentuk cair. Mengonsumsi echinacea secara teratur mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi berbagai gejala flu, pilek, dan juga infeksi.

Penelitian menunjukkan bahwa echinacea mampu meningkatkan sel darah putih di dalam tubuh yang dapat membantu melawan infeksi. Tanaman ini mengandung senyawa echinacein yang dapat menghambat bakteri dan virus yang masuk ke sel-sel yang sehat.

Selain itu, Echinacea juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, hingga mengobati masalah kulit.

2. Ginseng

Credit: Jawapos

Ginseng telah populer sebagai obat herbal yang ampuh mengatasi berbagai masalah kesehatan. Ginseng terbagi menjadi dua jenis yaitu ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Beberapa penelitian menemukan bukti bahwa ginseng dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, ditemukan fakta bahwa ginseng berfungsi sebagai antioksidan dan menyembuhkan peradangan, membantu mengobati flu, gejala menopause, tekanan darah tinggi, kelelahan, hepatitis C, dan berbagai penyakit lainnya.

3. Bawang putih

Credit: Hipwee

Bawang putih tidak hanya digunakan dalam masakan tetapi juga bermanfaat sebagai obat. Bahkan bawang putih mengandung senyawa yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan kuman penyebab penyakit. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut dengan alliin. Saat bawang putih dihancurkan atau dikunyah, senyawa ini berubah menjadi allicin. Senyawa ini telah terbukti mampu meningkatkan respon tubuh untuk melawan beberapa jenis penyakit seperti pilek dan flu.

Allicin sangat efektif membunuh mikroorganisme yang menjadi penyebab infeksi seperti TBC, radang paru-paru, sariawan, dan juga herpes. Bahkan, sifat antivirus di dalam bawang putih dapat digunakan untuk mengobati infeksi mata dan obat infeksi telinga alami.

Selain mengonsumsi ketiga herbal tersebut, untuk menjaga daya tahan tubuh kamu juga harus mengonsumsi makananan bergizi dan meminum suplemen vitamin C setiap harinya. Vitamin C sendiri merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan serta menguatkan sistem imunitas tubuh.

 

Featured Image - Alo Dokter