Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak digemari orang saat ini. Banyak orang terpikat dengan rasa pahit-asamnya yang begitu nikmat. Selain itu, kopi juga menawarkan sejumlah khasiat positif bagi para peminumnya. Kandungan kafein dalam kopi dikatakan mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi selama beraktivitas.

Meski begitu, kamu perlu membatasi penggunaan kopi bila mengidap diabetes demi alasan kesehatan. Bagaimana cara meminum kopi yang aman bagi penderita diabetes? Berikut adalah 4 tips-nya. Silakan dibaca ya!

1. Memerhatikan Kadar Gula Darah secara Rutin

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik, penderita diabetes wajib memantau kadar gula secara rutin. Usai meminum kopi, kamu perlu mengecek kadar gula darah setiap hari. Mengapa demikian? Kopi diketahui mampu mempengaruhi kadar glukosa dalam darah. Dengan demikian, pengecekan gula darah baiknya dilakukan secara rutin.

Pemantauan kadar gula darah dimaksudkan agar kamu dapat mengetahui waktu terbaik untuk meminum kopi secara akurat. Kamu pun bisa menghindari berbagai risiko buruk yang mungkin saja terjadi ketika minum kopi. Jadi, meminum kopi juga harus diikuti dengan pengawasan gula darah ya!

2. Mengganti Topping

Apabila kamu mengidap diabetes, cobalah untuk mengelola pengggunaan creamer dalam kopi. Pasalnya, satu sendok creamer umumnya mengandung 20-10 kalori. Oleh sebab itu, batasi jumlah pemakaian creamer agar kesehatan kamu tidak terganggu.

Ada cara alternatif bagi kamu yang ingin menghindari penggunaan creamer dengan jumlah kalori terlalu padat. Kamu bisa mengganti creamer dengan susu bebas lemak atau tidak memakai topping sama sekali. Selamat mencobanya ya!

3. Menggunakan Pemanis yang Cocok bagi Penderita Diabetes

Sebagian besar orang diketahui gemar mengonsumsi kopi manis. Akan tetapi, minuman tersebut perlu diwaspadai penderita diabetes tipe 2 lantaran gula dan kopi berbahaya bagi kesehatan. Jadi, jauhi kopi biasa yang menawarkan rasa manis demi alasan kesehatan.

Kamu sebaiknya pandai mengatur takaran pemanis dalam kopi. Cobalah memakai gula khusus yang aman untuk dikonsumsi pengidap diabetes saat hendak membuat kopi. Dengan begitu, kamu bisa menikmati rasa manis kopi tanpa takut kesehatan terganggu.

4. Mengatur Waktu dan Batasan Meminum Kopi secara Teratur

Dengan menurunkan jumlah konsumsi kopi secangkir per hari, kamu bisa mengelola diabetes secara baik. Kamu juga patut mengelola waktu minum kopi secara teratur. Jadi, apabila sudah mengonsumsi setengah cangkir kopi tak lama setelah bangun tidur, kamu bisa meminumnya lagi pada sore hari dalam takaran yang sama.

Demikian 4 tips aman meminum kopi bagi para penderita diabetes. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi kamu yang ingin mengelola diabetes sembari meminum kopi. Selamat mencobanya ya!

Source

feature image - rd.com