5 Trik Makan Sehat Selama Perayaan Natal, Yuk, Diterapkan!

Tak bisa dipungkiri, perayaan Natal dan Tahun Baru merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu banyak orang. Apakah kamu juga termasuk? Di masa liburan ini, kamu pasti akan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, salah satunya dengan mengadakan kegiatan makan bersama.

Tapi sayangnya, tak sedikit orang yang justru mengacuhkan menyebabkan kenaikan berat badan, lho.

Nah, untuk menghindari dampak buruknya, ada baiknya kamu tetap mengatur pola makan. Tenang, kamu masih bisa makan enak, kok. Lantas, apa saja sejumlah trik tersebut? Berikut ulasan lengkapnya.

Makan Sebelum Pesta Natal maupun Tahun Baru

Credit Image - ilovelife.co.id

Hindari datang dengan perut kosong ketika menghadiri pertemuan momen Natal maupun Tahun Baru. Pasalnya, hal tersebut akan membuatmu semakin tergoda untuk makan berlebihan. Untuk itu, cobalah makan makanan sehat sebelum pergi, ya.

Usahakan untuk mengonsumsi banyak salad atau sayuran, sedikit protein – seperti daging, ayam atau ikan, dan sedikit karbohidrat gandum utuh, misalnya, setengah cangkir nasi merah yang dimasak. Protein makanan akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Namun, jika kamu tidak sempat makan sebelumnya, carilah pilihan makanan sehat berbahan dasar protein tanpa lemak, seperti bakso, udang, sate, sushi, atau sandwich. Hindari makanan yang digoreng atau kue.

Buat Strategi Pola Makan

Akan sulit untuk melacak seberapa banyak makanan yang kamu nikmati selama pesta. Oleh karena itu, buat strategi dari awal, seperti mengambil stik sayuran daripada biskuit, serta pilih hummus dan saus berbasis sayuran.

Jika kamu suka keju, fokuslah pada kualitas daripada kuantitas, dan pilih keju dengan irisan tipis. Sayuran mengandung vitamin esensial, mineral, fitokimia, banyak serat, dan hampir tidak ada kalori berlebihan.

Selain itu, mengenali kelemahan diri sendiri juga perlu, lho. Sebagian besar orang menyukai sesuatu yang manis atau asin. Mengakui ini penting, dan apapun kelemahanmu, mungkin yang terbaik adalah tidak makan sama sekali. Pasalnya, kamu mungkin saja bisa lebih sulit berhenti makan makanan kesukaanmu.

Batasi Konsumsi Daging Olahan

Credit Image - cnnindonesia.com

Ketika perayaan Natal dan Tahun Baru pastinya kamu akan menemui banyak menu makanan yang terbuat dari daging olahan. Mengonsumsinya sedikit boleh saja – asal jangan sampai berlebihan, karena tak baik buat kesehatan tubuh.

Sosis dan daging olahan lainnya mengandung lemak jenuh, garam, dan pengawet, dan asupan tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus. Kamu bisa ganti sosis dengan hamburger yang dibuat menggunakan daging cincang tanpa lemak, atau sate daging tanpa lemak.

Perbanyak Konsumsi Protein dan Sayur

Alih-alih pasta yang tinggi karbohidrat, pizza, dan hidangan berbahan dasar nasi, pilih makanan utama yang mencakup makanan berprotein rendah lemak, dan salad atau sayuran. Burger sering kali merupakan sumber protein yang baik, dan kamu bisa makan setengah dari roti jika ukurannya terlalu besar.

Untuk menghindari lemak tidak sehat, yang terbaik adalah menjauhi sajian yang digoreng seperti keripik, ikan atau cumi yang digoreng. Selain itu, banyak juga sajian dengan kari yang mengandung lemak dan kalori tersembunyi.

Tetap Penuhi Kebutuhan Vitamin

Credit Image - timesmedia.co.id

Dalam penerapan pola makan sehat, tetap memenuhi kebutuhan vitamin tubuh merupakan hal yang tidak boleh dilewatkan, termasuk selama perayaan Natal dan Tahun Baru. Untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut, tentunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi sejumlah sumber makanan kaya vitamin, termasuk buah dan sayur.

Tapi sayangnya, mengonsumsi makanan belum tentu bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian, lho. Apalagi, jika makanan yang kamu konsumsi, diolah dengan cara yang kurang tepat – seperti dibakar, sehingga kandungan nutrisi pun akan berubah.

Lantas, hal apa yang bisa dilakukan? Kamu sangat disarankan mengonsumsi multivitamin – yang juga dapat membantu menjaga imun tubuh selama pandemi. Adapun multivitamin yang direkomendasikan, yaitu produk dari Enervon.

Seperti, Enervon-C yang mengandung yang mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat – berperan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Minum Enervon-C Effervescent – dengan kandungan 1000 mg Vitamin C yang dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap tubuh.

Atau, buat kamu yang memiliki aktivitas padat, dapat minum Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk bantu menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan sistem kekebalan tubuh.

Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, sejumlah multivitamin Enervon juga dapat membantu proses metabolisme, sehingga makanan yang dikonsumsi dapat diubah menjadi sumber energi untuk tubuh, lho. Manfaat yang satu ini, sudah pasti karena kandungan vitamin B kompleks di dalamnya ya.

Jadi, itulah kelima trik sederhana untuk menerapkan pola makan sehat selama perayaan Natal dan Tahun Baru. Yuk, diterapkan!