Gizi Buruk Ganggu Imunitas dan Kesehatan, Ini Alasannya!

Tahukah kamu bahwa gizi buruk adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh mendapat asupan nutrisi terlalu sedikit – atau justru terlalu banyak? Ya, hal ini pun bisa membawa dampak buruk pada kesehatan, tentu tidak boleh disepelekan.

Selain melemahkan sistem kekebalan tubuh, kurang gizi dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti jantung atau diabetes tipe 2.

Kondisi ini pun disebabkan oleh beberapa faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya akses mendapat pasokan pangan, diet ekstrem, hingga gangguan atau penyakit pada saluran pencernaan yang menimbulkan masalah penyerapan nutrisi.

Berikut ini ulasan soal dampak kekurangan gizi yang wajib kamu ketahui!

Apa Saja Gejala Gizi Buruk?

Credit Image - alodokter.com

Tubuh manusia membutuhkan kalori dan beragam nutrisi dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan fungsi organ-organnya. Tanpa nutrisi yang memadai, tubuh bisa menjadi lebih lemah dan mudah terserang penyakit.

Sebagai contoh, karena kekurangan gizi, jaringan otot dan tulang akan melemah dan menjadi rapuh. Sedangkan pada otak, kurang gizi bisa menyebabkan kesulitan berpikir, mengingat, dan konsentrasi. Dampak kurang gizi juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah, sehingga kamu bisa lebih rentan terkena infeksi.

Secara umum, berikut adalah berapa gejala yang bisa muncul pada penderita gizi buruk:

Lemah dan lesu
Napsu makan menurun
Kulit kering
Rambut rontok
Mudah kedinngan
Kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki
Diare
Luka lama sembuh
Sering mengalami gejala infeksi, seperti demam, batuk, pilek, atau muncul borok di kulit.

Di samping pentingnya memahami gejala gizi buruk, kamu juga perlu mengetahui jenis gizi buruk yang paling umum terjadi, yaitu:

1. Kwashiorkor

Kwashiorkor adalah kondisi gizi buruk di mana seseorang mengalami kekurangan protein dalam jumlah yang banyak. Biasanya ini terjadi karena pola makan yang tidak sehat atau karena kemiskinan, sehingga seseorang tidak bisa memperoleh asupan protein yang cukup.

Jenis gizi buruk ini dapat dikenali beberapa tanda dan gejala, seperti pembengkakan di tangan dan kaki (edema), perut membesar atau buncit, lemas, kulit kering dan pecah-pecah, rambut berwarna kecoklatan atau mirip jagung, dan jaringan otot menipis.

2. Marasmus

Marasmus merupakan jenis gizi buruk yang disebabkan oleh kekurangan energi atau kalori, protein, serta nutrisi lain, termasuk karbohidrat dan lemak.

Orang yang menderita marasmus umumnya akan tampak sangat kurus, nyaris tidak ada jaringan otot dan lemak, kulit kering dan rambut rapuh, diare kronis, serta sulit konsentrasi dan mudah emosi.

3. Marasmus-kwashiorkor

Marasmus-kwashiorkor adalah kondisi gizi buruk yang paling parah. Kondisi ini banyak terjadi pada anak-anak, tetapi orang dewasa juga bisa mengalaminya.

Penyakit ini ditandai dengan pembengkakan di tubuh, perut buncit, tubuh sangat lemah, napas lebih lambat, kulit kering dan mudah memar, serta berat badan yang jauh di bawah normal. Orang yang mengalami gizi buruk ini juga bisa mudah terkena infeksi atau lebih lama sembuh ketika terkena infeksi atau terluka.

4. Defisiensi vitamin dan mineral

Defisiensi vitamin dan mineral terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Kondisi ini bisa muncul bersamaan dengan kondisi gizi buruk lainnya.

Gejala defisiensi vitamin dan mineral bisa berbeda-beda, tergantung pada jenis vitamin dan mineral yang tidak tercukupi. Misalnya, kekurangan asupan zat besi bisa menyebabkan anemia, sedangkan kekurangan vitamin C bisa menyebabkan skorbut.

Namun, secara umum, gejala akibat kekurangan vitamin dan mineral adalah mudah lelah, nafsu makan menurun, kram atau nyeri otot, rambut rontok, kuku rapuh, muncul luka atau lecet di sudut bibir, lidah nyeri, sariawan. dan gusi berdarah.

Dampak Gizi Buruk yang Mungkin Dialami

Credit Image - halodoc.com

Secara umum, gizi buruk memiliki 2 bentuk, yaitu kurang gizi dan kelebihan gizi. Kondisi kurang gizi cukup sering dialami oleh anak-anak, namun bisa juga terjadi pada orang dewasa dan lansia.

Pada anak-anak, kurang gizi bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan tumbuh kembang, berkurangnya tingkat kecerdasan dan prestasi akademik, berat badan kurang, serta stunting. Sementara itu, kelebihan gizi, baik pada anak-anak maupun orang dewasa, bisa menyebabkan terjadinya obesitas.

Penderita gizi buruk juga sangat berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan atau penyakit lainnya, seperti:

Resistensi insulin
Hipertensi
Disiplidemia
Diabetes tipe 2
Penyakit kardiovaskuler
Imunodefisiensi

Bagaimana Cara Mengatasi dan Mencegah Gizi Buruk?

Credit Image - bogor-today.com

Kalau kamu sudah mengetahui berbagai dampak buruk dari kekurangan gizi, maka ada baiknya kamu juga memahami cara mencegahnya. Ada pun beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Perbaikan pola makan

Memperbaiki asupan makanan sehat dan bergizi seimbang merupakan cara paling efektif untuk mengatasi serta mencegah dampak gizi buruk. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki pola makan antara lain:

Biasakan mengonsumsi aneka makanan pokok dan makanan tinggi protein, lemak sehat, dan karbohidrat.
Biasakan mengonsumsi 3-4 porsi sayur dan 2-3 porsi buah setiap hari.
Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak.
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air minimal 8 gelas sehari.
Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya 30 menit per hari.

Selain itu, cukupi kebutuhan vitamin dan mineral – yang tidak hanya bisa diperoleh dari makanan bergizi saja, tapi dengan rutin mengonsumsi multivitamin, seperti Enervon Active.

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama, sehingga tak mudah lelah saat beraktivitas!

Yuk, segera dapatkan multivitamin andalan satu ini dengan mengunjungi official store Enervon, ya.

2. Pemantauan status gizi

Jika gizi buruk dialami oleh anak-anak, wajib waspadai, ya, karena ini bisa berdampak buruk terhadap tumbuh kembang, kemampuan belajar, dan masa depannya.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orangtua untuk teliti dalam memantau status gizi anak, yakni dengan rutin menimbang berat badan anak dan mengukur tinggi badan anak ke ahlinya atau ke puskesmas, posyandu, atau fasilitas kesehatan lainnya.

Jika terdeteksi dan ditangani lebih awal, dampak gizi buruk terhadap kesehatan dan proses tumbuh kembang anak bisa diminimalkan.

Masalah kesehatan terkait dampak gizi buruk bisa menimpa siapa saja. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang, termasuk kamu, untuk mengenali berbagai gejala gizi buruk dan memenuhi asupan nutrisi dengan baik dengan menerapkan pola makan sehat.

Jadi, itulah dampak kekurangan gizi pada kesehatan tubuh, termasuk terhadap sistem kekebalan. Jika kamu – atau anak mengalami gejala tersebut, jangan ragu untuk segera mendapatkan penanganan yang tepat!