Minum Vitamin C Sebelum Tidur, Aman Gak Sih?

Minum vitamin C sebelum tidur, kira-kira aman gak ya untuk dilakukan? Mungkin sebagian dari kamu kerap mempertanyakan hal tersebut. Mengingat, biasanya, suplemen vitamin dikonsumsi di pagi maupun siang hari.

Namun ternyata, ada beberapa jenis vitamin yang turut berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, termasuk vitamin C, lho. Seperti diketahui, faktor stres dan kebugaran adalah dua hal yang penting diperhitungkan pada waktu tidurmu.

Nah, kalau vitamin yang satu ini bisa membantu kualitas istirahat di malam hari, jadi, amankah minum vitamin C sebelum tidur? Biar kamu gak penasaran, baiknya simak informasinya di bawah ini, yuk!

Hubungan Vitamin C dengan Tidur Berkualitas

Credit Image - doktersehat.com

Hubungan tidak langsung antara vitamin C dan kualitas tidur ternyata sudah terbukti secara ilmiah, lho. Dilansir dari berbagai sumber, sebuah penelitian menyebutkan kalau orang dengan kadar vitamin C rendah justru lebih sering mengalami gangguan tidur.

Kemudian, dari penelitian lainnya yang dikutip dari Daily Health Post menyebutkan bahwa asupan vitamin C yang lebih sedikit menunjukkan penurunan jam tidur orang-orang yang diteliti di studi tersebut.

Artinya, kecukupan vitamin C akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, bagi kamu yang tidak memiliki kondisi medis atau gangguan tertentu, maka tak perlu khawatir untuk mengonsumsi vitamin ini di malam hari, ya.

Minum vitamin C sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang tepat – jika kamu ingin istirahat menjadi lebih berkualitas. Tapi ingat, jangan terlalu mepet dengan waktu tidurmu agar nutrisinya dapat diserap dengan sempurna.

Namun, bagi kamu yang ingin memaksimalkan manfaat vitamin C, maka direkomendasikan mengonsumsinya di pagi atau siang hari, karena penyerapan vitamin C terbaik berada di kedua waktu tersebut.

Hal ini dikarenakan di pagi hari belum ada asupan gizi yang harus ‘mengantre’ untuk diserap usus kecil. Ketika vitamin C masuk, reseptor di usus kecil akan menyerap vitamin tersebut dengan maksimal tanpa terganggu antrean zat gizi lain.

Perhatikan Jenis Vitamin C yang Tepat

Credit Image - health.kompas.com

Minum vitamin C sebelum tidur boleh saja dilakukan, tapi bagimu yang memilih mengonsumsinya di pagi atau siang hari. Pastikan sudah memilih jenis vitamin C yang ramah di lambung, apalagi jika kamu meminumnya saat perut kosong.

Tenang, minum vitamin C ketika perut kosong tidak semenakutkan itu, kok. Ada banyak sekali vitamin C yang pastinya aman dikonsumsi sebelum makan. Jadi, kamu tidak perlu khawatir, ya.

Vitamin C atau disebut juga sebagai L-absorbic Acid merupakan jenis vitamin larut air, sehingga kamu tak perlu mengonsumsinya bersamaan dengan makanan. Mudahnya, waktu tepat untuk meminum suplemen vitamin C terbaik, yaitu di pagi hari, seperti 30 menit sebelum sarapan. Atau, bisa juga 2 jam sesudah makan ketika makanan telah dicerna.

Tetapi, kalau kamu memang punya masalah lambung sensitif, sebaiknya konsumsi vitamin C bersamaan dengan makanan, sehingga perut tetap nyaman. Kemudian, usahakan untuk minum suplemen vitamin C di waktu yang sama setiap harinya.

Biar semakin nyaman, kamu juga dapat memilih suplemen yang mengandung non-acidic vitamin C – atau disebut juga sebagai kalsium askorbat. Nah, biar makin maksimal, konsumsi suplemen vitamin C terbaik pilihanmu sebanyak dua kali dalam sehari. Misalnya, satu tablet sebelum – atau 2 jam sesudah sarapan, kemudian satu tablet lagi setelah makan siang.

Cara tersebut bermanfaat untuk memaksimalkan penyerapan vitamin C oleh tubuh. Kamu juga tidak perlu khawatir mengenai kelebihan asupan vitamin C. Sebab, sisa zat yang tidak diperlukan akan dibuang melalui urin, yang penting, cukupi kebutuhan cairan tubuhmu.

Cara Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Harian

Credit Image - medicalnewstoday.com

Nah, kalau kamu sudah tahu soal keamanan minum vitamin C sebelum tidur, maka kamu juga wajib mengetahui cara mencukupi kebutuhan vitamin C harianmu.

Vitamin C dapat ditemukan di berbagai buah-buahan, seperti stroberi, kiwi, apel, pepaya, jambu biji, dan mangga. Atau, dari sayuran, seperti bayam, kale, kembang kol, brokoli, dan kubis.

Namun, sayangnya, masih banyak yang salah dalam memasak sayuran vitamin C, seperti dimasak terlalu lama. Hal ini tentunya bisa mengurangi kadar vitamin yang terkandung di dalam sayuran tersebut, ya. Sebagai alternatif, kamu direkomendasikan untuk mengonsumsi sayur dan buah segar, dibanding dengan produk instan, karena produk instan memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dibanding sumber yang segar.

Jadi, seperti yang sudah disebutkan mengonsumsi suplemen vitamin C sangat dianjurkan. Pastinya, hal ini lebih mudah dilakukan, apalagi untuk kamu yang punya segudang aktivitas. Tapi, pastikan memilih suplemen vitamin C terbaik dengan kandungan yang lengkap, seperti Enervon Active.

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 gram, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kombinasi kandungan vitamin C dan zinc akan membantu menjaga daya tahan tubuhmu selama proses pemulihan sakit. Kandungan non-acidic vitamin C di dalam Enervon Active juga aman dikonsumsi kamu yang punya masalah perut sensitif – jadi, tak perlu takut lambung menjadi nyeri, ya!

Dan seperti yang sudah disebutkan bahwa vitamin C dapat membantu kualitas tidur lebih maksimal, jadi, kamu dapat minum vitamin C sebelum tidur – asalkan kamu tak memiliki kondisi medis maupun gangguan tertentu, ya.

Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan mengoptimalkan proses metabolisme untuk mengubah makanan menjadi energi yang lebih tahan lama, sehingga pemulihan saat sakit pun bakal lebih optimal.

Untuk mendapatkan produk Enervon, kamu bisa segera kunjungi e-commerce di Tokopedia, ya!

Jadi, itulah ulasan mengenai minum vitamin C sebelum tidur. Agar penyerapannya sempurna, pastikan kamu menyesuaikan waktu konsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhanmu.

Featured Image – nutraingredients-usa.com