Ngemil Sehat Selama Pandemi, Ikuti 6 Tips Ini

Siapa sih yang tak gemar mengemil? Snack atau camilan memang kerap jadi pilihan tepat untuk menemani berbagai aktivitas kamu, termasuk saat bekerja di rumah selama pandemi Covid-19. Meski demikian, kegiatan ngemil mesti dilakukan secara sehat ya!

Bagaimana tidak? Mengonsumsi camilan berarti kamu menambah asupan kalori yang dapat berkontribusi dalam peningkatan berat badan. Bahkan, tak jarang lho ngemil bisa menyebabkan obesitas.

6 Tips Ngemil Sehat Selama Pandemi

Ngemil Sehat Selama Pandemi, Ikuti 6 Tips Ini / Credit: wolipop.detik.com

Pikir Ulang

Sebelum mulai ngemil, coba deh pikirkan kembali apakah snack tersebut benar-benar memberi kepuasan pada dirimu? Atau apakah hasrat ngemil hanya karena iseng saja? Jika jawaban kamu “iya”, maka sebaiknya tahan diri untuk ngemil – kemudian, ganti dengan aktivitas lainnya

**Hindari Multitasking Saat Makan**

Kebiasaan yang satu ini kerap dilakukan! Hati-hati, ngemil sembari melakukan kegiatan lain dapat membuatmu over eating, lho. Sebab, saat fokusmu hanya tertuju pada makanan, kamu cenderung dapat menghargai rasa dan tekstur makanan tersebut.

Hal tersebut pun dapat membantumu menentukan kapan harus berhenti makan.

Siapkan Snack

Ngemil Sehat Selama Pandemi, Ikuti 6 Tips Ini / Credit: doktersehat.com

Sebaiknya, kamu siapkan stok camilan dari jauh-jauh hari. Sehingga, kamu bisa menghindari membeli camilan secara impulsif. Agar makin sehat, pilih camilan bernutrisi tinggi, seperti salad buah atau sayur, yogurt, susu rendah lemak, dark chocolate, dan kacang-kacangan.

Tata Dapur

Kamu juga dapat coba menata dapur atau tempat penyimpanan makanan dengan menarik. Caranya, jauhkan camilan kurang sehat, lalu simpan camilan sehat di tempat yang lebih mudah dijangkau ya.

Ganti Gula

Ngemil Sehat Selama Pandemi, Ikuti 6 Tips Ini / Credit: klikdokter.com

Kamu tetap boleh mengonsumsi camilan manis kok! Hanya saja, pastikan kamu mengganti gula dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, mengganti es krim dengan pisang beku, mengganti gula dengan madu atau kayu manis.

Intinya, kamu harus lebih jeli dalam mencari bahan-bahan sehat yang dapat mengganti camilanmu sehari-hari.

Perhatikan Porsi

Berbagai hal yang berlebihan tentu tidak baik – hal ini juga berlaku pada camilan. Pastikan kamu selalu memperhatikan snack yang kamu konsumsi. Ingatlah berbagai risiko kesehatan yang mungkin timbul jika kamu ngemil berlebihan – seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Pastikan Kamu Konsumsi Camilan Tinggi Nutrisi!

Ngemil Sehat Selama Pandemi, Ikuti 6 Tips Ini / Credit: eramadani.com

Wah, setelah mengetahui strategi ngemil yang sehat. Pastikan pula kamu mengonsumsi snack yang bernutrisi tinggi ya. Dalam hal ini, kamu perlu memilih camilan tinggi vitamin dan mineral – dengan begitu, daya tahan tubuhmu pun dapat semakin terjaga!

Dilansir dari Detik.com – kamu disarankan mengonsumsi camilan sehat tinggi vitamin C, seperti irisan jeruk dan buah, jus jeruk, smoothie strawberry dan yogurt, hingga salad buah yang terdiri dari berbagai buah kaya akan vitamin C.

Dengan mengonsumsi camilan sehat tersebut, kekebalan tubuhmu ikut terjaga sekaligus membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian kamu, lho!

Biar lebih optimal dalam memenuhi kebutuhan vitamin C – kamu juga disarankan mengonsumsi multivitamin setiap hari, seperti Enervon-C.

Mengapa mesti multivitamin Enervon-C?

Karena, kandungan Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat yang ada dalam Enervon-C – dapat membantu jaga daya tahan tubuhmu biar tidak mudah sakit.

Selain itu, Enervon-C juga dapat bantu optimalkan proses metabolisme. Sehingga, makanan yang kamu konsumsi dapat diubah jadi energi untuk beraktivitas. Kalau manfaat yang ini berkaitan dengan kandungan Vitamin B Kompleks ya.

Kamu direkomendasikan mengonsumsi multivitamin Enervon-C dalam bentuk tablet – kalau yang ini mengandung Vitamin C 500 mg ya. Atau, bisa dengan rutin minum Enervon-C Effervescent yang punya kandungan Vitamin C 1000 mg!