7 Tips Menjaga Diet Selama Libur, Bikin Berat Badan Stabil!

nutrisi yang dikonsumsi.

Ketika diet, ingatlah bahwa hindari hanya berpatokan terhadap Diet ketat bukan berarti mengurangi makan secara ekstrem, lho.

Sebaliknya, pola makan ini harus diimbangi dengan makanan sehat, sehingga berat badan bisa turun secara bertahap. Lantas, apa yang perlu dilakukan agar diet ketat tetap sehat, terutama di masa liburan ini?

Berikut tips yang perlu diketahui.

Konsumsi Makanan Utuh

Credit Image - prevention.com

Mengonsumsi makanan utuh tanpa campuran perasa sangat bermanfaat bagi orang menjalani diet karena nutrisi yang diperoleh relatif terjaga – begitu yang disebutkan dalam laman Healthline. Jadi, selama liburan, kamu juga perlu memerhatikan trik yang satu ini, lho.

Jenis makanan tersebut bisa berasal dari sayuran, buah-buahan, polong-polongan, biji-bijian, kacang, susu, telur dan protein hewani segar lainnya. Makanan utuh kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mendukung kesehatan tubuh menyeluruh sekaligus mengontrol berat badan tetap ideal.

Diet Ketat Boleh Saja, Tapi Harus Menyehatkan

Diet ketat umumnya memegang prinsip harus membatasi asupan kalori secara ekstrem supaya berat badan cepat turun. Padahal, diet ketat juga harus sehat untuk menghindari efek samping yang nantinya berisiko menyebabkan masalah kesehatan.

Pola diet ini boleh saja dilakukan, kok. Asal kamu tetap mengonsumsi makanan bernutrisi yang bisa memenuhi asupan gizi bagi tubuh, serta hindari segala macam kalori kosong dari makanan tinggi perisa tambahan.

Jika diperlukan, kamu juga bisa menjaga pola makan dengan bantuan tim ahli, seperti personal coach bersertifikat – maupun ahli gizi. Biasanya, mereka akan membuatkan menu makanan khusus yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet sekaligus olahraga tambahannya.

Konsumsi Camilan Sehat

Credit Image - everydayhealth.com

Siapa bilang ketika sedang diet kamu tak boleh menikmati makanan ringan sebagai selingan? Tenang, kamu maish bisa mengonsumsinya, kok. Tetapi, pastikan sudah memilih camilan yang sehat – dan konsumsi dalam porsi yang terkontrol.

Makan camilan tinggi protein dan serat dapat membantu kamu tetap merasa kenyang dalam jangka waktu lumayan lama. Misalnya, yogurt tawar, telur rebus, kacang rebus, potongan buah-buahan segar, kacang rebus, atau keripik gandum.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu trik untuk menjaga pola makan saat diet ketat, yaitu dengan perbanyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh. Tak hanya ketika diet, namun mencukupi kebutuhan cairan tubuh harus dilakukan setiap harinya, lho.

Minum air putih yang cukup tidak sebatas menghindari dehidrasi melainkan efektif redakan rasa lapar berlebih. Sebelum mengonsumsi makanan utama, cobalah minum air putih terlebih dulu untuk menekan porsi makan jadi terkontrol.

Makan Secara Teratur

Credit Image - myimperfectlife.com

Meski tengah menjalani diet ketat, kamu tetap bisa makan sesuai jadwal normal yaitu tiga kali sehari, meliputi sarapan, makan siang, dan makan malam. Bukan malah makan sekali dalam sehari saja, ya. Dengan cara ini, energi tubuh pun dapat tetap terjaga.

Meski demikian, makan tiga kali sehari tersebut harus mengandung nutrisi sehat seimbang supaya tubuh tidak mudah kelaparan yang bisa berujung makan balas dendam. Porsinya jangan berlebihan karena makan dalam jumlah sedikit dan teratur jauh lebih baik bagi metabolisme, dibanding sekali makan porsinya besar.

Membuat Jurnal Makan

Membuat jurnal makanan dan aktivitas sehari-hari melalui aplikasi, terbilang efektif memantau perkembangan diet. Cara ini juga sangat dianjurkan, apalagi selama masa liburan – di mana kamu bisa saja kalap ketika makan.

Menjaga pola makan diet dengan rajin mencatatnya lewat jurnal bermanfaat mengetahui seberapa banyak kalori yang sudah dikonsumsi oleh tubuh. Biasanya jurnal berbasis aplikasi smartphone dilengkapi alarm pengingat makan sehingga proses diet ketat jadi lebih terkontrol.

Tetap Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Credit Image - health.clevelandclinic.org

Menjalani pola diet bukan berarti kamu melewati asupan vitamin dan mineral, lho. Karena, keduanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, sekaligus mempertahankan energi agar tidak mudah merasa lemas.

Selain dari makanan yang kamu konsumsi setiap harinya, vitamin dan mineral perlu didapatkan dengan rutin meminum multivitamin, seperti Enervon-C maupun Enervon Active.

Konsumsi Enervon-C yang mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat – yang dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah sakit.

Kamu dapat minum Enervon-C Effervescent dengan kandungan Vitamin C 1000 mg dengan rasa yang segar dan berkhasiat untuk memelihara daya tahan tubuh.

Dan, untuk yang punya lambung sensitif, sangat direkomendasikan mengonsumsi Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk bantu menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan Vitamin B Kompleks pada membantu mengoptimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh sumber energi yang lebih tahan lama. Hal ini tentu dapat membuat tubuh makin aktif dan produktif sepanjang hari.

Untuk mendapatkan produk multivitamin Enervon yang asli, pastikan untuk membelinya dari official store yang terdapat di e-commerce seperti Tokopedia, Shopee, Lazada, dan BukaLapak. Atau kunjungi drug store dan apotek terdekat.

Nah, bagaimana? Menjalani diet ketat tak selalu menyiksa, lho. Kamu tetap bisa mengonsumsi makanan nikmat – asalkan sehat, penuh gizi, dan dalam porsi yang tepat.