4 Vitamin untuk Masa Penyembuhan Setelah Sakit, Diminum, Ya!

Tak hanya ketika sakit saja, tetapi setelah sembuh kamu pun disarankan untuk tetap mengonsumsi berbagai jenis vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit. Yap, hal ini akan membantu proses pemulihan, sehingga kekebalan meningkat.

Minum vitamin setelah sakit juga berguna untuk melengkapi kebutuhan nutrisi. Jika kamu bisa mencukupi asupan gizi – baik itu dari makanan maupun suplemen – maka tubuh akan lebih cepat kembali berenegik.

Tapi ingat, selain mengonsumsi vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit saja, namun, kamu pun wajib mengimbanginya dengan pola hidup sehat lainnya, ya, seperti memerhatikan asupan makanan, tidur yang cukup, hingga berolahraga ringan.

Nah, lantas apa saja sih vitamin yang baiknya dikonsumsi setelah sakit untuk membantu proses pemulihan? Berikut ini 5 di antaranya. Yuk, simak informasi lengkapnya, ya!

 

 

1. Vitamin B Kompleks

Credit Image - suara.com

Salah satu jenis vitamin untuk penyembuhan setelah sakit salah satunya adalah vitamin B. Berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B2 atau riboflavin, diketahui meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Vitamin B2 juga mampu menyembuhkan infeksi yang diakibatkan bakteri. Pada penelitian yang dilakukan Eisai Tsukuba Research Department, saat minum vitamin B, jumlah bakteri penyebab beragam penyakit pencernaan (E.coli) dalam darah pun berkurang drastis.

Vitamin B6 juga berperan besar dalam menjaga kekebalan tubuh, lho. Menurut jurnal yang diterbitkan Journal of Immunology Research, jika seseorang kekurangan vitamin B6, tubuh pun akan kekurangan antibodi. Padahal, antibodi dalam tubuh seseorang berguna untuk mengikat dan mengunci zat ataupun benda asing yang membahayakan tubuh.

Untuk itu, pastikan kamu sudah mencukupi kebutuhan vitamin ini untuk mempercepat proses penyembuhan, ya!

 

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang kuat – nah, antioksidan berguna untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Antioksidan dalam vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit ini berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Oleh karena itu, antioksidan di dalam vitamin C bagus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika kekebalan sudah baik, maka perlawanan tubuh terhadap penyakit lebih maksimal, kan?

 

3. Vitamin E

Credit Image - klikdokter.com

Vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit berikutnya yaitu vitamin E yang juga kaya akan kandungan antioksidan untuk melindungi diri dari radikal bebas.

Radikal bebas membahayakan tubuh sebab mampu menghancurkan sel-sel yang sehat. Selain itu, karena kandungan antioksidan yang tinggi, jenis vitamin untuk masa penyembuhan ini pun juga memperlambat penuaan sel, lho.

Sumber vitamin E bisa didapat dari buah zaitun. Untuk itu, konsumsi vitamin E sesuai dengan dosis yang ditentukan. Pada orang dewasa, Menurut Permenkes RI Nomor 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi, asupan vitamin E hanya sebesar 15 mg per hari. Pada bayi berusia di bawah satu tahun, hendaknya mengonsumsi vitamin E sebesar 4 mg hingga 5 mg sehari.

Anak-anak berusia 1-3 tahun, beri asupan vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit jenis ini sebesar 6 mg saja. Dari rentang usia 4-6 tahun, tambahkan vitamin E harian menjadi 7 mg. Pada anak usia 7-9 tahun, beri vitamin E sebanyak 9 mg saja dalam sehari.

 

4. Zinc

Zinc berperan besar dalam penyembuhan luka. Dalam hal ini, penelitian yang diterbitkan Jurnal Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute menemukan, zinc memperbaiki lapisan pelindung sel. Vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit juga meningkatkan perlawanan tubuh terhadap inflamasi.

Luka menjadi lebih cepat sembuh dengan zinc. Sebab, zinc turut membantu dalam membentuk jaringan baru.

 

5. Apakah Kebutuhan Vitamin untuk Pemulihan Akan Meningkat?

Credit Image - thenutritionconsultant.org.uk

Seperti diketahui, vitamin dan mineral merupakan jenis nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan setelah sakit. Lalu, apakah kebutuhannya akan meningkat agar tubuh lebih cepat mengalami penyembuhan?

Nah, contoh mudahnya, kebutuhan vitamin C akan bertambah selama proses pemulihan, lho.

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan, sejumlah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus. Jadi, besar kemungkinan manfaat vitamin C dapat memengaruhi risiko dan keparahan sebuah infeksi pada manusia.

Selain itu, dalam jurnal tersebut, ada dua hasil penelitian yang mencari tahu hubungan antara dosis vitamin C dan durasi dari saat sakit atau lebih spesifiknya saat pilek.

Kedua penelitian menunjukkan terdapat hubungan penting antara dosis vitamin C dan durasi saat seseorang sakit. Menambah asupan vitamin C sebanyak 6-8 gram per hari ternyata dapat mempercepat proses pemulihan.

Maka dari itu, bukan tidak mungkin jika mengonsumsi vitamin C harian dalam jumlah yang lebih tinggi akan semakin membantu mempercepat penyembuhan saat sakit, seperti selama pilek.

Namun, agar manfaat baiknya dapat dirasakan dengan maksimal, pastikan kamu sudah mengonsumsi vitamin secara tepat, ya. Seperti, memerhatikan waktu konsumsi, misalnya di pagi atau malam hari.

 

6. Bagaimana Cara Penuhi Kebutuhan Vitamin Setelah Sakit?

Tidak hanya dari berbagai sumber makanan saja, lho, tetapi mencukupi kebutuhan vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit juga dianjurkan dengan rutin mengonsumsi multivitamin, seperti yang mengandung deretan vitamin di atas.

Kamu direkomendasikan untuk minum Enervon Active yang kaya akan kandungan vitamin, ya.

Enervon Active memiliki kandungan lengkap, seperti non-acidic Vitamin C 500 gram, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kombinasi kandungan vitamin C dan zinc akan membantu menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak gampang sakit. Kandungan non-acidic vitamin C di dalam Enervon Active juga aman dikonsumsi kamu yang punya masalah perut sensitif – jadi, tak perlu takut lambung menjadi nyeri, ya!

Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan mengoptimalkan proses metabolisme untuk mengubah makanan menjadi energi yang lebih tahan lama, sehingga kamu gak gampang lelah ketika beraktivitas.

Untuk mendapatkan produk Enervon, kamu bisa segera kunjungi e-commerce di Tokopedia.

 

Jadi, itulah deretan vitamin untuk masa penyembuhan setelah sakit yang wajib dikonsumsi. Hal ini tentu akan membuat tubuh cepat kembali fit seperti sedia kala!

 

 

Featured Image – healthfully.com

Source – sehatq.com