Panduan Dosis Multivitamin Dewasa dan Rekomendasi Produknya

Sudahkah kamu tahu fakta bahwa vitamin menjadi salah satu zat gizi yang sangat penting namun tubuh manusia tidak mampu memproduksinya? Selain itu, tubuh manusia juga tidak mampu menyimpan kelebihan vitamin yang dikonsumsi. Artinya, pemenuhan beragam jenis vitamin perlu dilakukan setiap hari. Terutama bagi usia dewasa dengan segudang aktivitas seharian, tentu saja kebutuhannya akan jauh lebih besar. Kemudian, seberapa banyak dosis multivitamin dewasa yang disarankan? Ikuti pembahasannya berikut ini.

Manfaat Vitamin

Secara garis besar vitamin merupakan zat gizi yang memiliki peran besar dalam melakukan fungsi metabolisme. Meski terlihat sepele, metabolisme sendiri merupakan proses kompleks pengubahan makanan hingga menjadi energi. Banyak terjadi reaksi kimia dalam sel tubuh yang membuat manusia mampu menjalani semua aktivitasnya. Mulai dari melihat, berpikir, menyembuhkan luka, menyerang virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh, mengganti sel tubuh yang rusak, dan masih banyak lagi. Sehingga penting sekali seseorang memiliki sistem metabolisme yang sehat dengan memenuhi kebutuhan vitamin harian.

Kategori Orang Dewasa yang Butuh Suplemen

Tubuh manusia usia dewasa membutuhkan vitamin dalam jumlah yang kecil setiap harinya. Sehingga dengan pola makan yang tepat pun sebenarnya kebutuhan vitamin dan mineral bisa terpenuhi. Namun ada beberapa kategori kondisi seseorang membutuhkan suplemen tambahan¹. Di antaranya adalah:

1. Perempuan yang sedang hamil dan menyusui.
2. Perempuan yang sedang menstruasi berat.
3. Seseorang yang memiliki kebiasaan merokok dan minum alkohol.
4. Seseorang yang memiliki pola makan khusus seperti vegan, vegetarian, dan/atau yang memiliki alergi makanan tertentu sehingga tidak mendapat zat gizi tertentu.
5. Seseorang dengan gangguan malabsorbsi.
6. Lansia dengan gangguan kesehatan khusus.

Panduan Dosis Multivitamin Dewasa yang Disarankan

Diambil dari panduan yang diterbitkan oleh Harvard Medical Shool², berikut ini adalah dosis multivitamin dewasa atau tepatnya usia 19 tahun ke atas.

Selain vitamin, beberapa kandungan mineral yang juga diperlukan adalah sebagai berikut:

• Kalsium: 1000 mg (laki-laki dna perempuan)
• Magnesium: 420 mg (laki-laki) dan 320 mg (perempuan)
• Sodium: 2.300 mg (laki-laki dan perempuan)
• Zinc: 11 mg (laki-laki) dan 8 mg (perempuan)

Sebagai catatan tambahan, angka di atas adalah jumlah minimal yang disarankan. Apabila kamu mengonsumsi suplemen dengan kadar yang lebih dari panduan tersebut, tubuh akan secara otomatis mengeluarkan sisanya melalui urin dan feses. Melakukan konsultasi dengan dokter dan/atau ahli gizi akan sangat disarankan apabila kamu memiliki kondisi fisik tertentu.

Rekomendasi Produk Multivitamin Dewasa Terbaik

Melihat panduan dosisi vitamin di atas, sekarang saatnya kamu memilih suplemen dengan kandungan multivitamin yang lengkap. Enervon sebagai penyedia suplemen untuk semua usia memiliki varian dengan komposisi yang telah disesuaikan. Simak detail kandungan dan dosis dalam setiap takarnya.

1. Enervon-C Tablet

Suplemen multivitamin dewasa dengan bentuk tablet yang mudah dibawa. Setiap tablet mengandung:

• Vitamin C (500 mg)
• Vitamin B1 (50 mg)
• Vitamin B2 (25 mg)
• Vitamin B6 (10 mg)
• Vitamin B12 (0,005 mg)
• Niacinamide (50 mg)
• Kalsium Pantotenat (20 mg)

2. Enervon-C Plus Syrup

Dengan kandungan yang diformulasikan khusus untuk anak-anak, multivitamin berbentuk sirup ini baik dikonsumsi sesudah makan untuk meningkatkan penyerapan vitamin A dan D. Satu sendok takar (5 ml) dapat diberikan pada anak usia 1-6 tahun, sedangkan usia 6-12 tahun dapat mengonsumsi 2 sendok takar. Dalam setiap 5 ml mengandung:

• Vitamin C (83,33 mg)
• Vitamin A (1.500 SI)
• Vitamin B1 (8,33 mg)
• Vitamin B2 (4,16 mg)
• Vitamin B6 (1,67 mg)
• Vitamin B12 (0,00833 mg)
• Vitamin D (100 SI)
• Niacinamide (8.33 mg)
• d-Panthenol (3.33 mg)

3. Enervon-C Effervescent

Kemudian untuk kamu yang lebih suka multivitamin berbentuk effervescent, Enervon-C Effervescent cocok menjadi teman sehari-hari. Tablet ini mudah larut dalam air putih sehingga membantu memenuhi cairan tubuh. Setiap tabletnya mengandung:

• Vitamin C (1000 mg)
• Vitamin B1 (50 mg)
• Vitamin B2 (25 mg)
• Vitamin B6 (10 mg)
• Vitamin B12 (0,005 mg)
• Niacinamide (50 mg)
• Ca Pantothenate (20 mg)

4. Enervon Active

Jika kamu memiliki aktivitas padat setiap hari, maka Enervon Active adalah solusi yang tepat. Setiap tablet mengandung:

• Vitamin C (500 mg)
• Vitamin B1 (50 mg)
• Vitamin B2 (25 mg)
• Vitamin B6 (10 mg)
• Vitamin B12 (0,005 mg)
• Kalsium Pantotenat (20 mg)
• Niacinamide (50 mg)
• Zinc (10 mg)

5. Enervon Gold

Diformulasikan khusus untuk usia lanjut, suplemen ini mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memelihara kesehatan jantung, mata, dan otak. Setiap tablet Enervon Gold mengandung:

• Vitamin C (90 mg)
• Vitamin B1 (1,2 mg)
• Vitamin B2 (1,4 mg)
• Vitamin B5 (5 mg)
• Vitamin B6 (1,7 mg)
• Vitamin B12 (0,0024 mg)
• Asam Folat (0,4 mg)
• Lutein (10 mg)
• Minyak Ikan (500 mg) yang mengandung: Omega 3 (350 mg); DHA (250 mg); EPA (50 mg)

Semua produk di atas bisa kamu dapatkan dengan mengakses marketplace resmi Enervon Tokopedia dan Shopee. Pemenuhan vitamin keluarga menjadi lebih mudah dan praktis dengan pembelian dari rumah.

Referensi:

1. Better Health Channel. (2013). Vitamin and mineral supplements - what to know. Diakses pada 9 Agustus 2023 dari https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-and-minerals
2. Harvard Health Publishing. (2020). Listing of Vitamins. Diakses pada 9 Agustus 2023 dari https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins#app