Ibu Hamil Rentan Stres Selama Pandemi, Mengapa Demikian?

Pandemi Covid-19 yang melanda membuat hampir semua orang mengalami dampak buruknya. Hingga saat ini, pandemi masih terus berlanjut dan masih banyak orang yang mencoba untuk berjuang dan bertahan di tengah merasa cemas.

Ibu hamil merupakan salah satu kelompok yang juga terdampak oleh pandemi ini. Dampak yang dihadapi oleh ibu hamil semasa pandemi adalah bagaimana kelompok ini sangat rentan untuk mengalami stres.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Reproductive Health di tahun 2021. Penelitian ini melibatkan 540 responden yang merupakan ibu hamil berusia rata-rata 31 tahun dan rentan mengalami depresi di awal kehamilannya.

Jika moms termasuk ke dalam kelompok ini, coba simak penyebab dan cara menanganinya di artikel ini ya!

Kenali Penyebab Ibu Hamil Rentan Stres saat Pandemi

Credit Image - alodokter.com

Jika saat ini moms sedang mengandung dan sering mengalami stres atau bahkan depresi, jangan khawatir – namun kenali penyebabnya agar dapat mengatasinya. Salah satu penyebab dari ibu yang mudah mengalami stres dan depresi adalah karena tingginya angka proporsi ibu bekerja.

Banyak dari moms yang mungkin masih tetap bekerja – baik di rumah, di kantor, atau sekedar mengurus pekerjaan rumah. Tekanan ini membuat moms menjadi tidak nyaman, karena hormon ibu hamil cenderung membuat tubuh jadi mudah letih.

Selain itu, ibu-ibu milenial juga cenderung lebih mudah mendapatkan informasi. Sayangnya, informasi yang didapatkan tidak dapat dipastikan kebenarannya. Informasi yang tidak pasti ini membuat moms menjadi mudah merasa cemas.

Selain kedua faktor di atas, depresi dan stres juga dapat dipicu dari ketakutan akan pandemi yang sedang melanda, serta kurangnya dukungan emosional dari keluarga yang tentunya sangat penting untuk ibu hamil agar tetap merasa tenang.

Dampak Stres yang Ditimbulkan pada Janin dan Ibu Hamil

Credit Image - orami.co.id

Rasa stres yang dirasakan oleh ibu hamil memang sulit untuk dihindari. Namun, hal ini harus tetap diupayakan – karena akan sangat berbahaya untukmu dan juga sang janin, moms. Kondisi ini akan membuat tekanan darah ibu hamil meningkat, menghilangkan nafsu makan, serta membuat ibu sendiri mudah lesu dan tidak nyaman.

Keadaan yang dialami sang ibu tentunya akan berpengaruh pada kondisi janin. Risiko yang akan diterima bila ibu kerap mengalami stres adalah infeksi dan bahkan kelahiran prematur dari tanggal yang telah ditentukan. Ketidakpastian yang ditimbulkan karena pandemi memang sangat tidak membuat moms terasa nyaman. Namun, rasa ini harus tetap diatasi dan menyadari bahwa moms tidak menjalaninya sendiri.

Cara Mengendalikan Stres pada Ibu Hamil

Credit Image - popmama.com

Untuk meringankan stres yang dialami, ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh seorang ibu hamil. Seperti melakukan Prenatal Yoga. Prenatal Yoga merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil dan membuat tubuh ibu menjadi lebih rileks. Di sesi prenatal yoga, moms biasanya diajak untuk meditasi. Sesi inilah yang dapat membuat pikiran moms lebih tenang.

Selain itu, moms juga dapat melakukan aktivitas yang menyenangkan dan membuat diri menjadi lebih rileks. Seperti berendam di air hangat, membaca buku, berjalan-jalan di taman, dan kegiatan lainnya yang sekiranya dapat menenangkan diri. Hal-hal sederhana akan menjadi bermakna jika sudah merasa stres. Coba hal-hal kecil yang membuat diri menjadi lebih baik tidak ada salahnya, lho!

Yang tidak boleh ketinggalan – pastikan juga moms mendapat dukungan penuh dari keluarga dalam merasakan hal-hal yang membuat stres ini. Kehamilan ini mungkin terasa berat, namun dengan meminta dukungan dari suami, keluarga, dan juga teman terdekat, rasa berat yang dirasakan menjadi terbagi atau berkurang.

Jika stres yang dirasakan sudah berkepanjangan, menganggu aktivitas, serta berlarut-larut – moms juga bisa datang ke psikolog untuk bercerita. Dengan bercerita mengenai keluh kesah yang dirasakan pada psikolog, moms akan mendapat perawatan yang lebih intensif dan dapat meredakan stres berlebih yang dirasakan.

Menjalani kehidupan ditengah pandemi Covid-19 memang bukan hal yang mudah, terutama untuk moms yang sedang menghalami kehamilan. Setelah membaca artikel ini, pastikan kesehatan mentalmu selayaknya kesehatan fisik ya, moms!